(5)“温室效应”不利于养生:随着工业化的推进和城市版土的扩张,“温室效应”也在逐年<br>加剧．“温室效应”使全球气候变暖，也就是促使了自然界阳长过多，如此一来，势必引起<br>自然界的阴阳失调。天人一体。人体也随之阴阳失调。“温室效应”极不利于养生，不利于<br>人类的生存。保护环境、节约能源是享有健康、养护生命的必要措施和根本保证。<br>(6)用药有注意：在治疗用药上面，要“用寒远寒”、“用热远热”、“用温远温”、“用凉远凉” 。<br>“用寒远寒”中，前者之“寒”为药性之寒，后者之“寒”为气温之寒，“远”乃回避、避<br>免，意思就是说，寒冷的季节里人体阳气不足，便不要使用过于寒凉的药物，以免损伤人体<br>阳气。其他的可以比照“用寒远寒”来理解。

            （4）秋冬养阴：秋冬养阴也是为了顺应自然界阴升之势。养阴就像为花草浇水一样。晚上<br>把水浇足了，第二天太阳一出来，花草通过光合作用带动根部的水分上行到叶脉中，而根部<br>的水分又能够运载土壤中的养分。如果水分不足，自然运载的养分就不足，如此一来，花草<br>怎么可能生机勃勃呢？在人体而言，秋冬不养阴，春夏就会显得燥热而容易上火。要养阴 ，<br>饮食不要辛辣，可以多喝水，多吃鱼、藕、萝卜、胡萝卜、黑木耳、红薯、莴笋等，还可以<br>用枸杞子、麦冬、玉竹等中药来调养。另外，应该避免过度出汗和熬夜：过度出汗耗伤气阴 ，<br>熬夜容易引起阴虚。如果确实由于工作等原因需要熬夜,在熬夜的时候就要多喝白开水,并可<br>以用冷水洗脸,不但消除疲劳,还能够保持皮肤的弹性和光泽。

            （3）春夏养阳：春夏阳气上升，春夏养阳就要求在春夏两季好好养护阳气。折损阳气便与<br>自然界阳气上升之势有所违逆，就会损害健康。我们也可以从另外一个角度来理解：春夏养<br>阳就好比是储存燃料。秋冬季节气温下降，天气寒冷，春夏储存的燃料就派上用场了：可以<br>供我们抗寒所用。如果春夏不好好储藏燃料，秋冬天气变冷的时候拿什么来抗寒呢？而《黄<br>帝内经》中就说了“冬伤于寒，春必病温”，意思就是，冬受伤寒，其正气必虚，春季邪气<br>侵袭，容易得温病。温病就是以传染病为代表的疾病。春夏养阳，饮食、起居等方面就要避<br>免过度寒凉。

            （2）秋冻：与春捂不同的是，秋季要冻。秋冻不但可以提高抗寒能力，使人体顺利适应秋<br>凉到冬寒的气温过渡，也可以增强抗病能力。但是，冠心病、高血压等心脑血管疾病患者 、<br>支气管炎、哮喘、肺心病、胃病、十二指肠溃疡患者以及老人和小孩就不宜秋冻。

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            （1）春捂：春捂就是在春季衣服不能减得过快过多，特别要注意防寒保暖。春季天气逐渐<br>变暖，自然界的阳气开始上升，人体阳气也处于生发之势，就像树枝上的新芽一样，还很娇<br>嫩，因此，需要好好呵护。有时候天气可能会变暖，但衣服不可一下子减少很多，否则就会<br>损伤人体初生之阳气而发生疾病。从现代医学角度来说，春季是病毒生长的旺盛时期,注意<br>防寒保暖也有助于预防感冒等疾病。因此，春季还是捂一点为好。

            2.四季更替指导养生 四季更替中的阴阳变化对于养生具有指导意义：养生讲究“发于阴阳 ，<br>和于术数”，就是根据自然界阴阳消长变化而采用适宜的养生方法，如春捂秋冻、春夏养阳 、<br>秋冬养阴等。

            （4）转化：阴阳消长到一定程度，就会出现阴阳的转化，在四季就体现为季节的更替。冬<br>14<br>季阳气上升到了一定程度，就会胜过阴寒，表现为由寒转暖，季节就走到了属阳的春季。夏<br>季阳气下降到了一定程度，就会不胜阴寒，表现为由热转凉，季节也变成了属阴的秋季。

            （三）阴阳与四季更替<br>阴阳取法自然，因此，自然界也存在体现阴阳相互为用、相互转化等关系的规律。中医运用<br>这些规律还能够有效地指导养生、防病和治病。<br>1.四季更替体现阴阳关系 春夏秋冬中春暖夏热、秋凉冬寒。这是四季的气候特征。这四种<br>气候特征典型地体现了阴阳的关系。<br>（1）对立：对立在哪里？春夏属阳，秋冬属阴，春夏和秋冬就是阴阳相对。其中的制约和<br>斗争表现为：夏至之后阴气上升，制约了夏季火热之阳气，气温逐渐转凉；冬季寒冷，冬至<br>之后阳气上升，制约了冬季寒冷之阴气，气温逐渐升高。春暖夏热，乃是阳热制约了阴寒 ，<br>秋凉冬寒，乃是阴寒制约了阳热。<br>（2）互根：四季更替中，春夏以秋冬的存在为基础，秋冬以春夏的存在为基础。这就是四<br>季的互根。如果没有春夏阳气上升、阴气下降，便不会有秋冬阴气上升、阳气下降，四季更<br>替也就无从谈起。例如在北极圈和南极圈内，终年寒冷，也就是阴气旺盛不降，因此也就没<br>有明显的四季更替。俗话说 “后退是为了更好的前进”。春夏阴气下降其实是为秋冬阴气上<br>升作准备，反之也是这样。<br>（3）消长：冬寒春暖夏热，阳热不断上升、阴寒不断下降；夏热秋凉冬寒，阴寒不断上升 、<br>阳热不断下降。这种上升、下降就是阴阳消长在四季更替中的体现。