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            （4）秋冬养阴：秋冬养阴也是为了顺应自然界阴升之势。养阴就像为花草浇水一样。晚上<br>把水浇足了，第二天太阳一出来，花草通过光合作用带动根部的水分上行到叶脉中，而根部<br>的水分又能够运载土壤中的养分。如果水分不足，自然运载的养分就不足，如此一来，花草<br>怎么可能生机勃勃呢？在人体而言，秋冬不养阴，春夏就会显得燥热而容易上火。要养阴 ，<br>饮食不要辛辣，可以多喝水，多吃鱼、藕、萝卜、胡萝卜、黑木耳、红薯、莴笋等，还可以<br>用枸杞子、麦冬、玉竹等中药来调养。另外，应该避免过度出汗和熬夜：过度出汗耗伤气阴 ，<br>熬夜容易引起阴虚。如果确实由于工作等原因需要熬夜,在熬夜的时候就要多喝白开水,并可<br>以用冷水洗脸,不但消除疲劳,还能够保持皮肤的弹性和光泽。